É uma pergunta comum de quem está iniciando no CrossFit ou quem está tendo seus primeiros contatos com o esporte e deseja saber mais.
Nesta nossa matéria não tem o objetivo de justificar o preço cobrado no Box de CrossFit, por meio de uma planilha de custo elaborada, para isso precisaríamos de um especialista, coisa que não somos, mas podemos mostrar o que você ganha ao praticar o CrossFit.
Vou dar um exemplo? Qual o valor da sua saúde? Qual é o valor do seu bem-estar? Quanto vale fazer aquilo que ama? Para quem investe nesses bens o preço é subjetivo, você concorda?
Lembrando aquela campanha famosa, “Tem coisa na vida que não tem preço”, mas tem um valor inestimável. O CrossFit para quem pratica é isso.
O que é importante na vida!
O importante é você fazer o que gosta, onde se identifique e sinta-se bem. Por exemplo, alguém que gosta de basquetebol, quando está jogando uma partida disputada com seus amigos, não parece exercício, e sim um bom momento entre amigos que se divertem.
O CrossFit muitas vezes é isso, um lugar onde amigos se encontram para se divertir, mas que vai além do simples divertimento, pode ajudar em diversas áreas, aliviar o estresse, ajuda a superar limites, melhorar sua condição física e emocional.
Em um Box de CrossFit é comum todos se conhecerem pelo nome, as rodas de conversa antes ou depois dos treinos, por este motivo costumam dizer que existe uma comunidade em torno do CrossFit.
Aqui estão algumas razões pelas quais o CrossFit tem o preço diferenciado:
- Turmas pequenas de cerca de 10 a 15 pessoas;
- Atendimento personalizado;
- Treinadores capacitados;
- Treino completo para seu corpo: força, resistência, flexibilidade, aeróbico etc;
- Aulas diferentes todos os dias;
- Os treinos são claramente explicados;
- Resultados;
- Comunidade única!
Turmas pequenas
Todos por um e um por todos. Não importa qual seja o seu nível atual de condicionamento físico, os exercícios serão ajustados à sua capacidade atual e você será incentivado por toda a turma, independentemente de terminar em primeiro ou em último.
Ao terminar, você também empurrará os atletas que ainda não terminaram. Há um espírito de cooperativismo no bom sentido da palavra praticado no Box de CrossFit , é uma alegria se alguém bate um novo recorde pessoal.
Cuidados personalizados
Os Coachs (treinadores) lhe darão a atenção que você merece, ajudarão você a dimensionar os exercícios para corresponder ao seu nível de condicionamento físico atual e orientarão você em técnicas complicadas, começando de forma mais simples e evoluindo gradualmente.
Para ser um coach de CrossFit, é preciso fazer pelo menos o curso de Level 1, no caso do Brasil também é preciso ter um curso de graduação em Educação Física.
Ao montar os treinos, o Coach do Box prepara a aula para o grupo, tendo em média 10 a 15 alunos para cada Coach e os exercícios são os mesmos para todo mundo. Entretanto, as variações, pequenas adaptações na forma de fazer o exercício, permitem que o aluno consiga acompanhar a aula de acordo com sua condição física. E essas variações só podem ser feitas devido ao acompanhamento personalizado que o Coach tem com os alunos.
A aula de CrossFit tem tempo de duração de normalmente uma hora, sendo dividido em:
- Aquecimento
- Técnica ou Força
- WOD
- Alongamento
Este modelo utilizado no CrossFit permite que você aprenda os exercícios, onde o coach verifica se esta fazendo corretamente e te prepara para o treino, você treina após as orientações e finaliza a aula. Neste modelo você evolui a cada treino.
Treinadores Capacitados
Halterofilismo, ginástica, resistência, mobilidade, força. Há muitas coisas para aprender e é provável que você nem tenha ouvido falar sobre a maioria delas.
No treino de CrossFit existe um momento específico para alcançar e superar seus limites a fim de chegar ao melhor desempenho do praticante, conhecido como WOD- Workout of the Day. O WOD deve possuir uma vasta variedade de exercícios e alongamentos, seja nos treinos de agilidade, força ou resistência.
Esse método de treino oferece ao aluno mais incentivo graças a sua diversidade e algo diferente a cada treino. Percebe-se assim a importância do treinamento e estudo dos Coach, até porque não existe rotina fixa no CrossFit e o aluno tem uma aula diferente a cada dia. A seguir deixamos alguns exemplos de exercícios usados no CrossFit:
1.Burpee
Um dos mais conhecidos no CrossFit. O burpee é um exercício muito completo, pois combina o trabalho aeróbio e de força, através da realização de flexões e agachamentos com salto.
2.Mountain Climber
Este é um exercício também bastante completo, no qual se trabalha a força de braços, pernas e abdominais, além da resistência muscular.
3.Power Lunge
É um exercício bastante dinâmico, que se centra sobretudo nos membros inferiores. Pode ser realizado com algumas variações, usando carga ou salto.
Diferentes tipos de aulas
Sejam nos boxs de CrossFit do Brasil ou do exterior, a maioria oferece aulas diferentes, os treinos principais do CrossFit variam, mas a maioria inclui:
● Mobilidade
● Ioga
● Levantamento de peso
● Ginástica
O melhor é: você pode se inscrever em um box de CrossFit que melhor atenda as suas expectativas, a dica é visitar e buscar conhecer os boxes para encontrar o que te atenda melhor.
Os treinos são claramente explicados
O coach de CrossFit irá ajudá-lo em cada treino para lhe dar a chance de alcançar os melhores resultados. Eles também explicarão o objetivo do WOD, orientarão a turma em um aquecimento específico e modificarão os movimentos, se necessário.
Você é incentivado a treinar e melhorar a cada dia, isso vai gerando resultados. Você será mais rápido, mais forte, mais móvel, mais apto. Visivelmente.
Comunidade única
Em pouco tempo de treino você conhecerá a maioria dos membros pelo nome. Vocês vão treinar juntos, suar juntos, comemorar juntos, incentivar ou ser incentivado pelos seus amigos do CrossFit!
Saia, encontre amigos, faça parte de uma comunidade de pessoas que pensam e motivam você a ser melhor todos os dias.
O incentivo físico traz resultados psicológicos que só vivendo para entender.
Aulas diferentes todos os dias
Os treinos de CrossFit são constantemente variados e é improvável que você execute um mais de uma vez. Outra vantagem são os benefícios que vão além da estética.
1- Flexibilidade
Flexibilidade é aquilo que consegue se dobrar com facilidade; Essa característica do corpo humano está relacionada com a anatomia humana, com as possibilidades de movimentos das articulações, ou seja, se você tem dificuldade com exercícios que exigem uma maior amplitude o CrossFit pode ajudar a melhorar sua flexibilidade, não apenas para os treinos mas também para as atividades do dia-a-dia, evitando possíveis lesões.
2- Potência
A potência, quantidade de força/energia aplicada durante um certo tempo, para realizar um exercícios de agilidade e explosão. Com a potência sendo praticada é possível atingir os melhores resultados, sem ter o declínio da força. O que como consequência afeta positivamente a melhora do ganho de massa muscular e redução da gordura em determinadas regiões, como a abdominal.
3- Precisão
Independentemente da característica do movimento, sendo pular corda, correr ou algo mais complexo como Overhead Squat, o resultado sempre dependerá da precisão. À medida que há uma melhora dessa capacidade percebemos o aumento da velocidade e da coordenação dos movimentos.
4- Equilíbrio
O equilíbrio é exigido diariamente e a todo momento, quando nosso corpo se encontra estável. No CrossFit não se trabalha apenas fôlego e músculos, a capacidade do equilíbrio também é muito utilizada para o conhecimento corporal o que nos leva ao alcance dos nossos objetivos.
A modalidade do CrossFit trabalha com eficiência todas essas capacidades, além de contribuir para o emocional, pelo fato de ser feito em grupo é possível trabalhar sua autoestima, confiança e sensibilidade social, tudo isso irá fazer toda a diferença em sua rotina diária.
5- Espírito Coletivo
Veja o que fala o estudo Sports Medicine Open “Verificou-se um maior sentido de comunidade nas sessões de CrossFit quando comparadas com os treinos tradicionais quer em grupo quer analisados individualmente. Este nível de interação social foi avaliado por meio de questionário em participantes fisicamente ativos, indica um estudo publicado na revista científica Sports Medicine Open (https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-018-0124-5). Resumido o espírito coletivo dos participante é comum nos box de CrossFit. Uns ajudam os outros, os que têm mais tempo de treinos (veteranos no CrossFit) dão dicas para os praticantes mais novos tendo assim maior interação entre todos, isso por consequência deixa a equipe mais motivada.
Conclusão: O CrossFit é Caro?
Agora pense em tudo que o CrossFit pode proporcionar e vai dar razão para o valor agregado ser muito maior que o preço, são muitos os benefícios citados acima e a experiência que você tem com o CrossFit.
Conheça um dos Box parceiro e depois venha nos contar sua experiência.
