Você conhece a avaliação biomecânica? Esse é um termo cada vez mais comum no mundo dos esportes, e não é para menos.
O corpo humano funciona como uma máquina. Como tal, precisa de cuidados preventivos e manutenção. Além de uma alimentação saudável, os médicos recomendam se manter ativo.
Ser um atleta, seja para cuidar do corpo ou por amor ao esporte, exige cuidados especiais para seu corpo. Quem pratica Crossfit, por exemplo, já sabe: o impacto dos exercícios não é baixo.
A avaliação biomecânica é um dos recursos essenciais para quem quer treinar com mais eficácia e segurança. Esse procedimento ajuda a prevenir lesões, corrigir movimentações e garantir que você aproveite seu treino ao máximo!
Vamos entender sobre isso?
O que é e como é feita a avaliação biomecânica?
A avaliação biomecânica tem como objetivo, em essência, entender como seu corpo se movimenta. Trata-se de um olhar apurado e minucioso do fisioterapeuta do esporte, analisando as respostas corporais a cada movimento realizado, tendo como base a fisiologia dos sistemas corporais.
Em resumo, isso significa que é possível determinar se seus padrões de movimentação são saudáveis ou podem causar desgastes e lesões com o passar do tempo.
A avaliação conta com uma combinação de filmagens da execução dos movimentos, análises da anatomia do paciente e das respostas musculares ao exercício.
Com base em parâmetros científicos, é possível identificar erros de postura, desequilíbrios musculares e desgastes. Veja alguns exemplos de fatores considerados na avaliação:
- Qualidade da marcha (passadas muito longas ou com desvio)
- Inclinações inadequadas do tronco durante os exercícios
- Posicionamento dos pés
- Nível de impacto na aterrissagem de pulos ou corrida
- Distribuição de peso durante o movimento
E vale destacar: a avaliação não serve apenas para atletas profissionais! Ela serve para qualquer praticante de atividades físicas, seja por recreação ou necessidade, desde que o paciente esteja disposto a corrigir sua postura e movimento.
Além da avaliação biomecânica, a fisioterapia no esporte também marca presença no controle de dores agudas ou crônicas, recuperação muscular e o retorno adequado ao esporte após alguma lesão, por exemplo.
Isso sem mencionar pacientes com cardiopatias e problemas pulmonares, que podem recuperar a qualidade de vida graças aos treinos individualizados. Incrível, não é?
Então, o objetivo é ter em mãos uma boa avaliação para possibilitar a personalização da reabilitação ou treino para atletas, independente do seu desempenho. A avaliação biomecânica torna a prática esportiva mais segura e eficaz.
Quais são as vantagens da avaliação biomecânica no Crossfit?
Como você certamente sabe, o Crossfit mobiliza seu corpo como um todo. Não é um treino fácil: o impacto é alto, e é preciso cuidar bem da saúde para praticar.
A avaliação biomecânica permite a elaboração de treino altamente personalizado. Isso é, o fisioterapeuta do esporte irá identificar quais problemas de postura você precisa corrigir, quais musculaturas precisam de mais atenção e muitos outros detalhes.
A tradução no seu dia a dia é: aumento da consciência corporal, consistência nos movimentos e consequente melhora do desempenho no treino.
Afinal, não adianta treinar todo dia se você está fazendo o exercício da maneira errada, não é mesmo?
É muito mais fácil acelerar seu desenvolvimento se você sabe exatamente o que precisa ser trabalhado. No entanto, essa está longe de ser a única vantagem da avaliação biomecânica.
O principal papel dessa metodologia é proteger o atleta. Com a correção da postura, vem o aumento da qualidade dos movimentos. Assim, através da combinação entre alinhamento das forças dos pesos no corpo e correção de vícios posturais você previne lesões e desgastes desde os menos até os mais graves.
Pessoas com problemas no joelho e coluna podem fazer Crossfit?
Desde que saibam das suas fraquezas e fortalezas, podem sim! E como a Avaliação Funcional analisa de forma personalizada, o fisioterapeuta do esporte poderá elaborar um treino individualizado. Isso é, que considera as limitações e necessidades específicas do paciente ou atleta.
Assim, a avaliação viabiliza exercícios a fim de manter o corpo em atividade e fortalecer a musculatura de apoio às estruturas danificadas. Claro, sem arriscar o agravamento do problema ou surgimento de novas lesões no processo.
Por exemplo, é muito comum escutar que quem tem problemas do joelho deve evitar o agachamento. No entanto, com a supervisão de um fisioterapeuta especializado, o exercício pode ser utilizado para fortalecer a musculatura das pernas.
O resultado é maior suporte para a articulação no dia a dia, diminuindo o desgaste e aliviando dores.
Claro, é importante ressaltar: realizar qualquer exercício físico, especialmente se você já tem uma lesão ou desgaste crônico, exige acompanhamento de um profissional especializado.
Movimentar-se de maneira incorreta não é apenas contra-produtivo, mas também pode agravar o quadro.
Quando o assunto é sua saúde, a prevenção é a melhor política.
Quem não conhece algum atleta que só procura a orientação de um fisioterapeuta do esporte quando já está sentindo dores durante a prática? Esse é o pior erro que você pode cometer.
As lesões esportivas são normalmente causadas pelo movimento repetitivo ou inadequado das articulações. Isso é, causam desgaste e inflamações em cartilagens e tendões – tecidos com grande dificuldade de regeneração.
Ou seja, quando a dor aparece, o estrago já está feito. E ele é difícil de desfazer.
É por isso que o ideal, nos planejamentos de aumentos da intensidade dos treinos, é que o atleta também inclua no seu plano os profissionais que irão ajudá-lo nessa evolução um médico, fisioterapeuta e nutricionista.
Realizar os exercícios da forma correta (e todos os dias) também causa impactos fora da academia. O corpo acostuma-se com o jeito certo de se movimentar. Isso se traduz na melhoria da postura, alívio de dores e menor possibilidade de lesões comuns nos dias de hoje, como hérnias e tendinite.
Para melhorar seu desempenho, você precisa saber em qual nível você está. Para isso a avaliação biomecânica vai te ajudar a entender o que mudar para atingir resultados diferentes, e quem sabe melhores!
Agende uma avaliação agora mesmo: sua saúde agradece!
