O CrossFit é um esporte baseado em exercícios rotineiros, porém com mais intensidade, velocidade e constância, ou seja, o agachamento é um exercício feito todos os dias de forma até mesmo automática, já no CrossFit esse movimento é potencializado em seu máximo com mais repetições e carga adicional. Okay! Agora já relembramos como o CrossFit funciona, mas ele é para todas as idades? A resposta é sim, o cross é um esporte para toda a família desde jovens de 13 anos até mesmo idosos de 65. Venha conosco conhecer mais sobre essa modalidade.
CrossFit para todas as idades inclusive jovens
É um mito achar que o CrossFit é somente para as pessoas que já estão em forma ou, na linguagem popular, para os fortões, hoje o CrossFit é esporte muito eclético atingindo desde jovens a pessoas da melhor idade.
Ao falar em CrossFit para jovens e adolescentes, o que vem à sua mente? Imagens de meninos e meninas de uns 13 anos levantando barras, pulando, fazendo exercícios de grande intensidade? Para quem não conhece, pode soar estranho jovens dessa faixa etária praticando um esporte tão intenso quanto o crossfit, mas a verdade é que eles já nascem especialistas em Crossfit. Isso mesmo: os jovens já nascem praticando crossfit.
Pular, correr, puxar, empurrar, agarrar, escalar são umas das primeiras coisas que nós como humanos aprendemos a fazer. Apesar dos boxes recheados de aparelhos modernos, os exercícios do CrossFit são funcionais, simples, que muitas vezes usam o próprio corpo como resistência.
Que menino ou menina não sabe pular corda? Escalar um obstáculo? Empurrar um objeto? Para eles, um box de CrossFit parece um grande parque de diversões.
Assim algumas evidências científicas já indicam que o exercício é benéfico para a função cognitiva, o que significa que a adesão ao esporte pode ter um impacto positivo no desempenho escolar. “A atividade tem foco em equilíbrio, agilidade, velocidade, potência, força, resistência muscular e cardiorrespiratória”, afirma o educador físico Marlon Jacques.
A seguir apresentamos com mais detalhes diversos benefícios do CrossFit para jovens.
Os benefícios do CrossFitpara jovens
Todos nós já conhecemos sobre os benefícios do CrossFit para sua mente e corpo para os adultos, muitos desses benefícios independem da idade. Veja quanto o esporte pode fazer bem para o desenvolvimento de adolescentes:
Descoberta do potencial do corpo
No CrossFit, os jovens são cheios de energia e disposição, mas dependem de estímulos e instruções do meio para ir além. Num box de CrossFit, terão à disposição materiais e aparelhos próprios para isso, além de coaches especializados para poder usar todo o potencial do corpo e assim descobrirem tudo que conseguem fazer.
Gasto seguro de energia
Quando se fala de adolescentes, falar sobre segurança nunca é demais. Afinal, eles estão aprendendo sobre o mundo e não tem muita noção de consequências. Por outro lado, como canalizar tanta energia acumulada sem pôr a saúde em risco? É difícil manter um jovem ativo 24h sob supervisão.
Lembre-se: é sempre mais efetivo ensiná-los qual a maneira segura de fazer algo que tentar impedi-lo. Afinal, quem garante que eles não vão tentar quando ninguém estiver olhando? O CrossFit pode ajudar muito nisso, porque tanto o ambiente quanto a supervisão dos coaches faz diferença na prevenção de lesões.
Construção de hábitos saudáveis
O mundo vem exigindo cada vez menos movimentação corporal, talvez desde a evolução e invenção de novas tecnologias. Pode ser um desafio convencer um adolescente de que existe mundo longe da TV, celular ou videogame. Essas não são tentações exclusivas dessa idade, mas acabam sendo mais nocivas a eles do que aos adultos.
Se desenhos são divertidos e educativos, nosso corpo é uma fonte inesgotável de atividades, e jovens têm muita energia para gastar. TV e esportes podem sim coexistir numa rotina saudável, e cabe aos adultos apresentar diferentes formas de entretenimento e distribuir o tempo na rotina.
Melhora na saúde e qualidade do sono
É claro, não poderíamos deixar sem ressaltar o impacto positivo do CrossFit no funcionamento do corpo. É trabalhado o metabolismo, o sistema cardiorrespiratório, cardiovascular, muscular, além de aumentar a coordenação motora, equilíbrio, concentração e agilidade. Imagine a diferença que esses benefícios fazem na vida de um ser em desenvolvimento!
E não para por aí: com a energia sendo gasta de maneira saudável, alimentação controlada e corpo funcionando como nunca, uma boa noite de sono será uma consequência muito bem-vinda. Talvez até inevitável.
Melhora as relações sociais
Para jovens e adolescentes, o relacionamento com os colegas é muito importante; seus laços sociais no futuro dependem muito disso. Levando em consideração que o CrossFit acontece em grupos da mesma idade e incentiva o trabalho em equipe, eles podem melhorar a forma como se relacionam. Sem dúvida, essa será uma grande vantagem para o adulto de amanhã.
Falamos bastante dos jovens, mas estes benefícios servem para os mais velhos também!
- Construção de hábitos saudáveis
- Melhora da saúde e qualidade do sono
- Melhora das relações sociais
Estes benefícios são para todos! Mas pensando na melhor idade, podemos citar alguns benefícios específicos.
CrossFit para terceira melhor idade
E para a melhor idade? É importante manter uma rotina de exercícios conforme envelhecemos, para mantermos a saúde e aproveitar melhor o tempo com nossas famílias. É bem comum ver idosos em uma academia e nos boxs não é diferente.
O CrossFit para idosos é adaptado, respeitando as limitações de cada um durante os treinos. Os movimentos são adequados para os praticantes que possuem a mobilidade um pouco mais reduzida, a corrida não é tão intensa e os pesos são mais leves, mas a saúde dos praticantes continua sendo estimulada e a musculatura fortalecida.
Com o acompanhamento de um profissional especializado e tomando os devidos cuidados, o CrossFit pode ajudar os praticantes da terceira idade a manterem a forma e melhorar a coordenação motora, agilidade, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória, que costumam ser perdidas ou reduzidas nesta fase da vida.
O CrossFit é conhecido por exercícios mais potentes, como o levantamento de pneus, pular e saltar de obstáculos, empurrar objetos pesados. Geralmente as pessoas não associam essa atividade as pessoas mais velhas, mas isso é um erro.
Portanto, a prática pode ser muito bem adaptada para os mais velhos: caixas menores, pesos leves, obstáculos menores Os coachs estimulam as pessoas a se exercitarem e superarem seus desafios individuais, de forma dinâmica e saudável.
Como o CrossFit pode ajudá-los?
Os exercícios são baseados nas dificuldades do dia a dia, então o adulto melhora o desempenho ao subir uma escada, carregar uma sacola ou andar na rua.
- Estimula os músculos e as articulações, deixando mais fortes e flexíveis.
- Melhora a condição cardiorrespiratória. Prevenindo doenças que podem aparecer com a idade.
- Ajuda a sair do sedentarismo e movimentar o corpo.
- Traz mais coordenação, equilíbrio, agilidade para fazer as atividades da rotina diária.
Esses são alguns dos muitos benefícios que a prática do CrossFit traz para que possa envelhecer com saúde. Lembrando novamente que, as séries e os treinos são adaptados para o tipo físico e objetivo desejado pelo aluno. O CrossFit é indicado para a terceira idade, mas procure um box que esteja alinhado com os seus objetivos.
Conclusão
Finalizando nossa matéria concluímos que o CrossFit é para todos não importa sua idade, o mais importante é ter força de vontade para treinar.
Os exercícios são adaptados para as forças e limitações de cada indivíduo, com treinos dinâmicos e desafios individuais.
O Box é uma grande família, onde todos treinam juntos, como uma equipe que tem como objetivo conquistar uma qualidade de vida melhor.
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